Аудиокнига Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек автора О’Коннор Ричард

Мы часто попадаем в ловушку своих плохих привычек, будь то неудачные попытки соблюдать диету, провальные попытки бросить курить или вечное откладывание дел в долгий ящик. Известный психотерапевт Ричард О'Коннор раскрывает, как с этим бороться.У нас есть два мозга – один – вдумчивое, сознательное, совещательное «я», а другой – автоматическое «я», которое принимает большинство решений без нашего внимания. И нам нужно укротить именно автоматическое «я». О'Коннор объясняет, как развить и тренировать автоматическую часть вашего сознания, чтобы освободиться от деструктивных привычек, которые удерживают вас в плену.В книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам бороться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством, рискованным поведением. «Перепрограммируйте свой мозг» адресована всем, кто стремится избавиться от вредных привычек и зависимостей, и изменить свою жизнь к лучшему. Содержание01. От автора (07:06)02. Глава 1. ДВА НЕЗАВИСИМЫХ МОЗГА (49:28)03. Глава 2. МЕХАНИЗМ САМОРАЗРУШЕНИЯ (1:18:43)04. Глава 3. TERRA INCOGNITA СТРАХА (1:16:24)05. Глава 4. БЕССМЫСЛЕННЫЙ БУНТ (1:00:33)06. Глава 5. ПОТОМУ ЧТО ТЫ ОСОБЕННЫЙ (45:47)07. Глава 6. МАХАЯ «КРАСНЫМ ФЛАГОМ» (48:13)08. Глава 7. МОЙ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВРАГ - Я САМ (56:13)09. Глава 8. ТРАВМА И САМОРАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ (56:36)10. Глава 9. ГОСТЬ НА ПРАЗДНИКЕ ЖИЗНИ (34:44)11. Глава 10. ПРОМЫТЫЕ МОЗГИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (49:09)12. Глава 11. НА КРЮЧКЕ: ЗАВИСИМОСТИ (30:34)13. Глава 12. МРАК И УЖАС (45:17)14. Глава 13. ВСТРЕЧА С ТЯГУНОМ (45:41)15. Заключение (12:51)16. Об авторе (00:46)

Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек

Меня зовут Ричард О’Коннор, и я рад представить вам мою аудиокнигу "Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек". В этой книге я делюсь с вами проверенными методами и техниками, которые помогут вам окончательно избавиться от вредных привычек и перевести вашу жизнь на новый уровень. Мы все сталкиваемся с проблемами самоконтроля - будь то стремление к здоровому питанию🥗, отказ от курения 🚬 или улучшение режима сна 🛏️.

В книге объясняются такие ключевые моменты:

• Почему мы так часто "застреваем" в нездоровых привычках и как это связано с работой нашего мозга;
• Как можно использовать методы нейропластичности для изменения поведения;
• Практические шаги, чтобы "перепрограммировать" свой мозг и избавиться от нежелательных действий.

Эта аудиокнига – ваш надежный спутник и помощник на пути изменений. Она наполнена реальными примерами и научно обоснованными подходами, такими как медитация, когнитивно-поведенческая терапия и упражнения на осознанность.

Для тех, кто не знаком со мной, вот короткая справка. Я, Ричард О’Коннор, являюсь квалифицированным психотерапевтом и автором нескольких бестселлеров по психологии. Более 30 лет своей карьеры я посвятил исследованию и практике в области психотерапии, помогая своим пациентам находить путь к гармонии и счастью.

На сайте audio-kniga.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны лучшие произведения различных жанров, включая бестселлеры, чтобы каждый мог найти что-то по душе. 🎧📚 Вас ждет огромное количество уникальных текстов, наполненных полезной информацией и увлекательными сюжетами.

Присоединяйтесь к тысячам слушателей, которые уже сделали первый шаг к улучшению качества своей жизни с помощью аудиокниг. Слушайте тогда, когда это удобно вам: в дороге, на прогулке или дома. Исследуйте, учитесь и наслаждайтесь📚🔊.

Ведь успех начинается с маленьких шагов - начните с прослушивания "Перепрограммируйте свой мозг".