До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования.«Сон – это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей. Это самое вопиющее упущение в сегодняшних разговорах о здоровье. Исправить его как раз и призвана моя книга, и я очень надеюсь, что она превратится для читателя в увлекательное путешествие, полное открытий. Кроме того, книга нацелена на пересмотр оценки сна и изменение пренебрежительного отношения к нему».Мэттью Уолкер Содержание: Часть 1. То, что сном у нас зовется 1. Спать… 2. Кофеин, джетлаг и мелатонин Есть ритм? Мой ритм – это не ваш ритм Мелатонин Сохраняйте ритм, оставайтесь дома Потребность во сне и кофеин В ногу, не в ногу День независимости и ночь Достаточно ли я сплю? 3. Определение сна и его порождение Автораспознавание сна Открытие младенца – два типа сна Цикл сна Как ваш мозг порождает сон 4. Обезьяньи постели, динозавры и дрема половиной мозга Кто спит Одно из отличий Зачем снятся сны Если бы только люди могли Под давлением Как мы должны спать? Мы особенные 5. Изменение характера сна в течение жизни Сон до рождения Детский сон Сон и подростковый возраст Сон в среднем и пожилом возрастеЧасть 2. Почему нужно спать? 6. Знала ваша мама и Шекспир Сон для мозга Спите ночью перед учебой Спите ночью после учебы Спать, чтобы забыть? Сон для других типов памяти Сон для творчества 7. Слишком экстремально для Книги рекордов Гиннесса Обратите внимание Вы не осознаете, насколько лишены сна, когда это случается Может ли дрема помочь? Нелогичность эмоций Уставшие и забывчивые? Сон и болезнь Альцгеймера 8. Рак, сердечные приступы и сокращение продолжительности жизни Потеря сна и сердечно-сосудистая система Потеря сна и обмен веществ: диабет и набор веса ДИАБЕТ НАБОР ВЕСА И ОЖИРЕНИЕ Потеря сна и репродуктивная система Потеря сна и иммунная система Потеря сна, гены и ДНКЧасть 3. Как и почему мы видим сны 9. Обыкновенный психоз Ваш мозг во время сновидений Значение и содержание сновидений Есть ли функция у сновидений? 10. Сновидения как ночная терапия Успокаивающий бальзам сновидений Сновидения для расшифровки опыта в бодрствовании 11. Креативность сновидений и управление ими Сновидения: инкубатор творческих идей Размытая логика быстрого сна Смешение памяти в печи сновидений Взлом шифра и решение проблем Функция следует за формой: содержание cновидения имеет значение Осознанность: управляя сновидениямиЧасть 4. От снотворного до измененного общества 12. Те, кто приходит по ночам Лунатизм Бессонница Нарколепсия Фатальная семейная бессонница Депривация сна против пищевой депривации Вам необходимо всего лишь 6,75 часа сна! Девять часов ночного сна – слишком много? 13. IPad, заводские гудки и стаканчик на ночь Темная сторона современного света Опрокидывая стаканчик на ночь: алкоголь Ночью лучше похолоднее Тревожный факт 14. Вред и польза для вашего сна Не принять ли парочку перед сном? Снотворное: плохое, еще хуже и ужасное Оставь эти два, попробуй лучше вот это Общие практики хорошего сна 15. Сон и общество Сон на рабочем месте Бесчеловечное использование депривации сна Сон и образование Сон и здравоохранение 16. Новое видение сна в XXI веке Индивидуальные преобразования Изменения в образовании Изменения в организации ПРИМЕР 1: БОЛЬ ПРИМЕР 2: НОВОРОЖДЕННЫЕ Национальные интересы и общественные изменения
Добро пожаловать в удивительный мир науки о сне! В своей аудиокниге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» доктор Мэттью Уолкер приглашает нас окунуться в глубокое исследование важнейшего аспекта нашей жизни — сна. 🌙
Узнайте, почему сон является столь значимой частью нашего существования и как его недостаток влияет на наше здоровье, умственные способности и даже на продолжительность жизни. На страницах этой книги вы найдете ответы на вопросы:
- Почему сон является основой нашего благополучия?
- Какое влияние оказывают различные фазы сна на мозг и тело?
- Какие последствия может принести хронический недосып?
- Как улучшить качество сна в условиях современного мира?
Мэттью Уолкер рассказывает о множестве исследований и экспериментов, а также делится личными наблюдениями из многолетней практики. 📚 Его богатый опыт и научный подход делают эту книгу не только познавательной, но и практичной для каждого из нас.
Об авторе 📖
Мэттью Уолкер — профессор неврологии и психологии, основатель и директор Центра по изучению сна в Калифорнийском университете, Беркли. 🏫 Его карьера в науке началась после получения докторской степени в области нейрофизиологии. Будучи признанным экспертом в области сна, он стремится донести до широкой аудитории важность этого процесса и его роль в нашей жизни. Публикации Уолкера в популярных научных журналах и выступления на крупных конференциях сделали его одним из самых узнаваемых специалистов в этой области.
На нашем сайте audio-kniga.info, вы можете слушать эту и другие аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. От азарта до глубоких размышлений — каждый найдет что-то по душе среди обширной коллекции бестселлеров и лучших аудиокниг. 🌟 Убедитесь сами, что познавательная литература может быть не только полезной, но и увлекательной!
Перейдите в наш раздел Познавательная литература и начните свое путешествие в мир знаний прямо сейчас!
