О чем больше всего жалеете?Побуждают ли сожаления к действиям или наоборот — удерживают от них?Не исключено, что вы читаете эту книгу, потому что устали от сожалений, которые заставляют вас себя ненавидеть и из-за которых будущее представляется унылым и беспросветным. Или вам надоело страдать из-за упущенных возможностей. Или вы чувствуете, что многие важные решения в вашей жизни были ошибочными, и ругаете себя, что не предвидели каких-то последствий.Как превратить сожаления в знания, которые можно использовать, чтобы двигаться вперед, в новом направлении, открывать двери, о которых вы раньше и не подозревали, рассказывает эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений — терапии эмоциональных схем, профессор Роберт Лихи.Вы сможете избавиться от сожалений и научитесь принимать решения с пониманием и уверенностью.Вы — автор своей жизни, так что напишите следующую главу, а затем проживите ее. СодержаниеПредисловиеБлагодарностиВведениеШаг 1. Разберитесь в сожаленииГлава 1. Что такое сожаление?О чем вы сожалеете?Каковы самые распространенные cожаления?Глава 2. Как работает сожалениеМеханизмы сожаленияДве стороны сожаленияШаг 2. Научитесь принимать правильные решенияГлава 3. Какие установки управляют решениями и подпитывают сожаление?Опросник по стилю принятия решенийКак я объясняю удачи и неудачи в разных сферах жизниШкала перфекционизмаШкала сожаленияГлава 4. Как вы воспринимаете риск?Как мы (не) воспринимаем рискПодсчет рисковНедооценка рискаГлава 5. К чему приводит предчувствие сожаления – к действию или бездействию?Пессимистический стиль в действии – то есть в бездействииСтранная привязанность к невозвратным издержкамСтрессоустойчивость и сожалениеГлава 6. Делаем выборВыжиданиеПоиск подтверждения правильности своих решенийСледование за толпойПерестраховкаВ поисках беспроигрышного варианта: сказка о бесплатном сыреВера в удачуРезюме: что вы узнали о принятии правильных решений?Шаг 3. Заставьте сожаление работать на себяГлава 7. Как работать с недостаточно хорошими результатамиКак образ мыслей приводит к сожалениям после получения результатаГлава 8. Отказ от навязчивых мыслейПроблема неудачных инвестицийПреодоление руминацииГлава 9. Извлечение урока из чувства виныНегативные и позитивные аспекты виныКак уменьшить ненужную винуПродуктивная работа с чувством виныПрактика самопрощенияГлава 10. Как использовать продуктивное сожалениеДостичь успеха благодаря ошибкамПродуктивное и непродуктивное сожалениеЦенность совершения ошибокЧему можно научиться на своих ошибкахПочему вы не учитесь на своих ошибкахЗаключение. Идти вперед с оглядкой назадИсточникиСписок литературы
Аннотация
Дорогие слушатели,
Меня зовут Роберт Лихи, и я рад представить вам мою аудиокнигу "Свобода от сожалений. Если бы я знал...". Эта книга посвящена исследованию одной из самых мучительных и, к сожалению, распространённых эмоций — сожалению. Мы каждый день принимаем множество решений, и порой жалеем о сделанном выборе. Как прекратить этот бесконечный внутренний диалог?
В своей книге я рассматриваю:
- Причины возникновения сожалений
- Психологические механизмы этого чувства
- Практические шаги, которые помогут вам освободиться от груза прошлого
Мы поговорим о том, как научиться жить здесь и сейчас, находить удовольствие в текущем моменте и строить своё будущее без оглядки назад. Звучит как мечта, правда? 😊
Также я хотел бы порекомендовать вам ещё одну книгу на схожую тему — FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения - Патрик Макгиннис. Возможно, она также будет вам полезна.
Я родился и вырос в США, получил образование в области психологии и всю свою жизнь посвятил изучению человеческих эмоций и методов терапии. Проработав более 30 лет практикующим психологом, я накопил значительный опыт, который и лег в основу этой книги. Мои труды опубликованы как в научных журналах, так и в популярных изданиях.
Если вам интересны темы психологии и философии, загляните в нашу категорию аудиокниг. Здесь собраны бестселлеры и самые востребованные аудиокниги, которые вы можете слушать онлайн бесплатно и без регистрации 🆓.
Кроме того, на нашем сайте вас ждет множество других интересных книг, которые помогут вам улучшить жизнь, найти баланс и стать счастливее. Ведь книги — это настоящий кладезь знаний и вдохновения! 📚
Присоединяйтесь к числу наших слушателей, и пусть путь к новым знаниям будет приятным и полезным!
С уважением,
Роберт Лихи
